 |
| images by David Lebovitz |
Besok,entah tanggal 9 atau 10
Juli,kita akan memasuki bulan suci Ramadhan. Bulan penuh berkah. Di bulan ini
kita kaum muslim di Indonesia diwajibkan berpuasa 14 jam lebih sedikit.
Berpuasa saat musim dingin di bulan Juli-Agustus
ada tantangan tersendiri. Kalau di musim hujan kita dihadapkan pada udara
panas-lembab (sumuk) yang membuat
kita mengeluarkan keringat berlebih atau kombinasi perubahan kelembaban (pagi hujan
lembab,siang angin kering) di musim pancaroba, maka kita akan dihadapkan pada
kondisi dingin-kering di pertengahan tahun ini. Orang Jawa bilang musim mbedhidhing.
Cuaca ini menguras kelembaban dari
tubuh tanpa kita sadari. Tanda-tandanya : lapisan kulit telapak kaki dan bibir
mengering dan mengelupas, kulit tangan dan kaki mengering dan bersisik, serta
seringnya kita bersin-bersin karena debu yang beterbangan.
Untuk mengatasi kulit bibir yang mengelupas,
saya sering memakai madu atau bagian lipgloss
dari liquid lip colour Sariayu. Bling-blingnya
memang agak mengganggu, tapi kalau dipakai pagi atau siang hari sama sekali
tidak terlihat. Cukup dioleskan 2 kali sehari, pagi dan siang.
Guna mengatasi kulit yang pecah dan
bersisik, saya rajin memakai NaturE Daily Nourishing Lotion. Dibanding produk
Vaseline dari Unilever, NaturE sanggup menahan kelembaban tubuh lebih lama. Saya
memilih mandi dengan lulur dibanding sabun karena lulur mampu memberi tambahan
kelembaban bagi kulit, sementara sabun malah membuat kulit kering dan kesat.
Ketika berbuka puasa, saya pilih
berbuka dengan ½ gelas (150ml) cairan bergula (jus buah, sirop, kuah kolak) dan
1 gelas besar (400ml) air putih. Tujuannya memberi tenaga tubuh dan
membersihkan racun. Cemilannya dipilih semangkok buah, separuh buah naga atau 2
buah pisang. Saya tidak suka manis, makanya ga doyan kurma atau kolak. Makanan berat
seperti nasi,singkong, ubi, atau jagung baru disantap sesudah tarawih biar
tidak mengantuk di Masjid.
Makan besar betulan selalu dilakukan
saat sahur. Sahur adalah pengganti sarapan, dibutuhkan banyak energi untuk
beraktivitas seharian dan energi itu bisa didapat hanya dari sarapan. Sahur
dibuka dengan segelas susu, dilanjutkan dengan nasi,lauk,sayur, lalu keripik
kentang (atau cemilan asin lainnya) dan ditutup dengan 2 gelas besar air putih.
Kenapa cemilan asin? Karena garam sanggup menahan air lebih lama di dalam tubuh
dan saya butuh banyak cairan di pagi hari.
Dengan beberapa cara di atas saya bisa
menjaga kebugaran tubuh, kesehatan kulit, dan kinerja. Bagaimana dengan teman-teman?
Ada tips-tips tertentu untuk menyambut puasa?
Komentar