Langsung ke konten utama

Manfaat Biji Bunga Matahari

    Saya sangat suka memakan kuaci bunga matahari. Rasanya yang gurih membuat ketagiahan. Biji bunga matahari memang tidak seenak dan mengenyangkan seperti keripik kentang atau ubi rebus, tapi praktis dan mudah dibawa. 
    Biji bunga matahari merupakan sumber yang nutrisi sangat baik seperti vitamin E, dan sumber vitamin B1, B5, B6, dan mineral termasuk magnesium, folat, tembaga, triptofan, dan selenium. Mereka juga merupakan sumber protein yang baik. Sejumlah biji bunga matahari membuat makan ringan cepat, mudah dan bergizi yang mengontrol rasa lapar. Biji bunga matahari juga serba guna. Biji bunga matahari mentah bisa dimakan sebagai tambahan salad, dibuat taoge, ditambahkan ke smoothies, dipanggang di roti, yang digunakan dalam dressing dan bahkan dimakan sebagai topping cokelat.

    Biji bunga matahari telah menjadi pengganti populer dan sehat untuk rokok, tembakau tanpa asap dan bahkan permen karet. Sulit ditentukan kapankah kita makan terlalu banyak biji bunga matahari. Jumlah vitamin B6 yang disarankan bagi perempuan dan laki-laki yang berusia lebih dari 50 adalah 1,3 mg. Untuk perempuan di bawah usia 50 tahun, dosisnya adalah 1,5mg (1.9mg jika hamil atau menyusui) dan laki-laki di bawah 50 itu adalah 1,7 mg. Satu ons biji bunga matahari kering panggang telah 0.23 mg. Hal ini menjelaskan betapa sulitnya akan mendapatkan B6 terlalu banyak dengan makan biji bunga matahari. Tapi bisa kita makan terlalu banyak biji bunga matahari? Ya.
    Untuk overdosis pada B6 dengan makan biji bunga matahari kita harus makan lebih dari 2.000 mg B6 dalam sehari. Jika Anda melakukannya dapat merusak sistem saraf Anda. Gejala mencakup hal-hal seperti:
    * Kesemutan di kaki dan leher
    * Kurangnya koordinasi otot
    * Keseimbangan terganggu
Bahkan menelan B6 dalam jumlah di atas 200 mg dapat menyebabkan gejala seperti yang disebutkan di atas. Ingat, konsumsi harian kurang dari 2 mg tidak peduli siapa Anda.
    Sementara nutrisi yang ditemukan dalam biji bunga matahari dapat meningkatkan kesehatan gigi, jika Anda makan dalam jumlah besar biji bunga matahari masih dalam cangkangnya dan meretakkannya dengan gigi dapat menyebabkan kerusakan gigi. Kelemahan lain untuk makan dalam jumlah besar biji bunga matahari adalah kandungan kalorinya tinggi. Jika tidak hati-hati, makan segenggam sepanjang hari dapat menyebabkan tambahan berat badan yang tidak diinginkan. Jika  menyadari bahwa satu cangkir biji bunga matahari dapat menambah 800 kalori untuk diet dapat dilihat mengapa berat badan naik adalah konsekuensi kelebihan makan biji bunga matahari.
    Satu hal yang perlu dipertimbangkan adalah bahwa jika  tetap dalam batas,  kalori dari biji bunga matahari dapat menyeimbangkan rasio nutrisi. Misalnya anda mengikuti diet kalori 1500 dan makan secangkir biji bunga matahari sepanjang hari maka lebih dari setengah kalori dan nutrisi berasal dari biji bunga matahari. Cukup makan sayur dan buah untuk asupan kalori yang tersisa.
    Seiring dengan keuntungan yang  telah disebutkan, triptofan yang ditemukan dalam biji bunga matahari juga  memiliki efek menenangkan pada otak karena triptofan meningkatkan produksi serotonin otak yang membantu untuk bersantai Anda. Satu keuntungan terakhir layak disebutkan adalah  biji ini merupakan camilan berguna. Karena biji bunga matahari yang kecil dan ringan, mereka mudah untuk dibawa dalam tas untuk snack  yang sehat dan memberi energi ketika dibutuhkan.Makan biji bunga matahari adalah cara sehat untuk mendapatkan semua nutrisi. Jika ingin memakannya sebagai snack sehat, hindari biji yang telah diproses dengan cara yang tidak sehat seperti:
    * digoreng dengan banyak minyak
    * diproses dengan bahan kimia
    * berselubung garam

Komentar

Angel Tan mengatakan…
Situs Bolavita merupakan agen judi online yang aman dan terjamin !

Berdiri sudah lebih dari 5 Tahun dan memiliki licensi resmi Filipina sebagai Agen judi Online terpercaya di Indonesia.

Menjamin keamanan dan juga pembayaran yang lancar tanpa hambatan ... Transaksi Deposit & Withdraw yang di proses tidak sampai 3 menit..

S128
SV388
CASINO
TEMBAK IKAN
SLOT

Untuk minimal deposit & withdraw 50ribu.. Kunjungi situs Agen Bolavita sekarang juga ! Menyediakan Segala Jenis Judi Online yang lengkap...

Nikmati Bonus Terbaru yang sedang hot - hot nya sekarang ini ! Promo Bonus 100% yang dapat di Klaim Setiap Hari !

Hubungi Kontak Cs kami yang online 24 Jam dibawah ini :

» Nomor WhatsApp : +62812-2222-995
» ID Telegram : @bolavitacc
» ID Wechat : Bolavita
» ID Line : cs_bolavita

Postingan populer dari blog ini

Bagus Serap Air

    Konsekuensi dari tinggal di kamar kos dekat pohon besar adalah kamar yang lembab. Begitu pula dengan kamar saya. Tepat di depan kamar menjulang pohon mangga. Kaum tetumbuhan setiap malam rajin mengeluarkan karbon dioksida dan uap air sepanjang hari. Tidak heran kamar saya menjadi lembab, rentan jamur, baju dan buku terancam lapuk.     Untuk itulah saya memerlukan desiccants alias penyerap lembab yang dapat menyerap uap air dengan kuat. Saya pun mencoba Bagus Serap Air varian 450 ml sekali pakai. Bahan Aktif yang digunakan ialah butiran kalsium klorida (CaCl). Hasilnya? Dalam waktu 30 hari satu wadah penuh terisi cairan air dan garam yang berasal dari kelembaban di kamar saya.

Teh Tarik

Bagi sebagian besar masyarakat Indonesia, minuman bernama teh tarik ini bisa dibilang barang baru. Minuman yang berasal dari campuran teh hitam dengan susu ini baru dikenal awal tahun 200an, saat beberapa restoran menawarkan menu-menu ala negeri jiran, terutama Malaysia dan Singapura. Teh tarik biasa disajikan bersama roti bakar dan wafel di restoran-restoran ini.     Teh tarik sering rancu diartikan sebagai teh susu. Walau benar sebagian, ada perbedaan kecil antara teh tarik dan teh susu. Teh tarik adalah teh susu yang dituang bolak-balik di antara dua gelas besar sehingga menghasilkan cita rasa yang khas. Teh susu yang biasa disajikan di booth-booth berbagai merek teh biasanya hanya teh hitam dicampur susu yang dikocok beberapa saat dengan es batu.

The Last Ship

Sebuah virus yang lebih mematikan dari Ebola dan lebih menular dari SARS menyerang penduduk bumi. Belum ada vaksinnya. Penduduk dunia yang tewas karena virus bertambah dengan cepat dari hari ke hari. Harapan terakhir ada di pundak virolog Dr. Rachel Scott dan awak kapal USS Nathan James. Mereka berjuang mencari vaksin virus tersebut agar dapat segera diberikan kepada orang-orang yang terinfeksi. The Last Ship adalah tontonan yang tepat bagi wanita pencandu ketegangan tapi tidak ingin kehilangan hiburan wajah-wajah tampan. Marinir-marini kapal USS Nathan James adalah gambaran ideal pasukan angkatan laut. Taktis, kuat, gesit, lincah, serba bisa, dan lumayan punya rasa humor. Bagi para wanita, inilah salah satu serial yang memanjakan mata.